吃饭就能减肥，你在逗我-[多图]

每逢佳节胖三斤，刚刚从节日的欢愉中苏醒的我（喂喂！都已经过去一周了，你还在回味吗？）摸摸肚子，咦？怎么又瘦了？Wahahaha……

哼，总有朋友戏言我天生丽质，骨骼惊奇，仿佛拥有完美身材。但说来惭愧，我也不过是茫茫人海中的一名普通青年罢了。对于众多朋友而言，减肥可谓是人生一大要务。减肥之路并非一帆风顺，毕竟，不是每个人都能如我般幸运，拥有那传说中的“易瘦体质”。

言归正传，让我们继续刚才的话题。减肥不成功的主要原因之一，或许与我们的饮食方式不科学有关。那么怎样的饮食方式才科学呢？接下来，就让我为大家分享一些***的研究成果吧！

NO.1 无需过度强调早餐的重要性

曾有人说，早餐是一天中最重要的一餐，吃得好才能有力气减肥。事实并非如此。早餐并没有特别之处，至少并非对每个人都适用。一些研究所发表的文章称，吃好早餐能帮助避免暴饮暴食，唤醒新陈代谢，起到减肥效果。这些研究的赞助者往往是食品产业，所以……我们还是应该理性看待。

NO.2 不需要频繁吃小餐

不必每隔2-3小时就摄入一顿小餐。事实上，对于某些人而言，吃得越多反而越饿，最终摄入的热量可能比吃主餐时还要多。一整天都在吃东西会给某些人的心理带来安慰，尤其是当他们觉得节食困难时。频繁进食也有健康原因，如控制血糖。但关键在于，无论是一餐多吃还是分开吃同等分量的食物，身体处理卡路里的方式是一样的。就像去茅房一样，可以选择一次完成，也可以选择分成多次，效果并无不同。

NO.3 锻炼后不必立即进食

健身界一直有一种说法：锻炼后45分钟至1小时内如果不补充蛋白质或碳水化合物，所有努力都将白费。但***研究指出，对于我们大多数人而言，运动过后多久吃东西并不重要，关键是保证摄入丰盛的一餐（包含碳水化合物和蛋白质）。不必急于在锻炼后立即进食。

NO.4 睡前能否吃东西？

许多朋友告诉我说晚上6-8点过后不应该吃东西，否则摄入的卡路里会变成脂肪储存起来，体重会增加。但实际上，这些规则都是为了控制饮食习惯。很多人晚上会吃些高热量食物如冰淇淋、披萨等，告诉自己某个特定时间后不能吃东西可以帮助控制总体热量摄入，避免潜在的自毁习惯。但这并不意味着睡前可以吃零食哦！要注意选择健康的食物，适量摄入。

想要减肥成功，科学饮食是关键。不必盲目跟风，根据自己的身体状况和生活习惯制定合理的饮食计划，才是最重要的。