为什么篮球入场时要滚一段距离(打篮球前要怎样

大家好，我是技巧君！

欢迎来到***一期的教学！

大家好，我是技巧君，

在篮球场，尤其是野球场，

很少有人重视热身的作用，

很多人不知道，

热身对于预防打球受伤，

比如韧带拉伤膝盖受伤，

有很重要的作用！

适当的热身不仅可以减少伤病，

会让你的比赛打得更有效率，

今天就介绍几种热身的方法！

***环节

是慢跑，

可以选择在场边活动身体，

慢跑三分钟！

活动踝关节，

左右脚各30次

活动膝关节30次

弓步压腿，

左右脚各3次

双手微微抬起，不要扶膝盖，

保持这个动作10秒！

侧压腿，

左右脚各30次！

以上热身做完，

身体基本都活动开了，

不要小看热身的作用，

赛前必要的热身，

对防止受伤有很大的作用，

身体才是打篮球的本钱！