什么运动健脾胃最快(2个动作 1食疗方，养出好肺

养肺三部曲

秋天燥邪当令，此时要注重润肺和防寒。

中医讲肺有宣发和肃降功能，二者正常则呼吸顺畅，远离肺疾，反之会引发呼吸道疾病或大便不通，便秘等症状。

分享三个养肺防病的妙招，秋季易咳嗽/易患呼吸道疾病的朋友一定要掌握！

白皙料包

净化肺部环境的食疗方

中医认为，肺脏对应的五色中的白色，白色的食物可入肺经，有助于补益肺气、养肺阴。

常吃白皙料包（由玉竹，南杏仁，淮山，茯苓，百合和黄豆组成），可见美白护肤，健脾养肺，固护肺气的效果。

简单食材巧搭配，养生保健很轻松，应季的白皙料包菜谱☟搭配蜂蜜风味更佳~

白皙料包

材料南杏仁10克，茯苓4克，黄豆12克，百合8克，淮山8克，清水***克

做法全部材料洗净，打成糊后煮熟食用。

专家表示，白皙料包偏润，推荐燥秋食用，冬季阳虚者不建议食用。

刮痧

传统的中医养肺疗法？

刮痧是传统的中医疗法，虽能治疗风热感冒，风湿痹痛，胃肠功能不好，清肺热，但无润肺作用。

运动有养肺作用，专家更推荐健脾补肺操。隔天进行，每次20~30分钟，坚持可提高肺活量，改善脾胃功能，建议跟练！

健脾补肺操

1，准备动作

手握弹力带两端，单脚踩紧弹力带，然后抓握弹力带一周。

2，双臂侧平举

手臂伸直，鼻子吸气，将弹力带拉至平肩，放下时嘴巴呼气，重复动作。

3，屈膝半蹲

双脚踩紧弹力带，弹力带绕背拉紧。屈膝半蹲时呼气，起立复位时吸气，注意膝关节不可超伸脚尖。

养肺有润肺和补肺之分，前者适合阴虚肺燥的人群，后者适合疲倦乏力、感冒易发人群，大家可按需求调养。

肺功能检测仪

鉴别肺部健康的检查

肺部CT主要检测肺部形态学的异常，肺功能检测仪能够有效评估肺功能，早期鉴别肺部的健康。

，肺功能检测仪还能用于诊断慢阻肺，哮喘等疾病，帮助判断高原反应的发生率。

专家表示，除了上述方法，我们也可以通过呼吸锻炼达到养肺护肺效果。

【4-7-8】呼吸法

Ⅰ，选择舒适的姿势

Ⅱ，口呼气，再用鼻缓慢吸气4秒

Ⅱ，屏住呼吸，保持7秒

Ⅳ，用口呼气，心中数8秒，重复

【4-7-8】呼吸法是四次为一周期（一个周期为一组），每天做3组，增强肺活量，改善肺功能，改善睡眠质量。

养肺不复杂，白色饮食 补肺操 呼吸法助你稳度金秋，健康四季！

秋天干燥，润肺推荐花果沙拉，山药 无花果，补益肺气还润肠↓

花果沙拉

材料

山药，百合，梨，橄榄油，柠檬，蜂蜜，水，藜麦，无花果

做法

1）山药切块煮熟，百合、梨洗净备用，无花果切片。

2）材料放破壁机，调入橄榄油，柠檬，蜂蜜，水打汁。

3）准备圆筒模具，底部铺藜麦和梨，再放无花果片，淋上山药汁。

甜糯的养肺美食，帮你养肺、养出好皮肤！