肩膀内扣是什么意思

肩膀内扣是一种常见的体态问题，主要表现为肩胛骨异常内移或前倾，导致双肩向前内侧靠拢。让我们深入一下这个问题。

一、核心定义

肩膀内扣的体态表现为肩胛骨异常增高并靠近脊柱，双肩呈现出前倾的状态。从侧面看，耳朵与肩膀不在同一垂直线。这种体态的成因是胸背部肌肉的失衡，如胸肌的紧张和背部肌群的无力，以及肩关节位置的异常。严重时，可能会伴随脊柱的畸形。

二、常见原因

1. 不良姿势：长期含胸驼背、久坐不挺直背部是导致肩膀内扣的主要原因之一。

2. 肌肉失衡：过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌群的训练，会导致胸肌牵拉肩部向前，进而引发肩膀内扣。

3. 病理因素：脊柱畸形、骨折、肿瘤等骨科疾病可能引发肩膀内扣这种结构性异常。

三、伴随症状

肩膀内扣可能会引发一系列症状。患者可能会感到上肢活动受限，如上肢前举、后伸困难，肩部酸困或疼痛。还会导致肩胛骨后凸，形成“圆肩”的外观。在严重的情况下，可能需要手术矫正。

四、判断方法

要判断是否存在肩膀内扣，可以通过目测观察和功能测试来进行。如果肩峰与头颈部不在同一直线，或肩胛骨明显后凸，那么可能存在肩膀内扣。如果手臂后伸或触背上背部时感到受限，也是肩膀内扣的一个迹象。

肩膀内扣是一种可以通过调整姿势和强化背部肌肉来改善的体态问题。一些简单的运动如扩胸运动、单杠牵引等可以帮助加强背部肌肉，改善肩膀内扣。在严重的情况下，可能需要医疗干预。重要的是要保持良好的姿势习惯，平衡锻炼胸部和背部肌肉，以预防肩膀内扣的发生。